压力管理小贴士:“十出压力法”

时间:2019-03-18 点击:177 发布:吴颖新

压力管理小贴士—— “十出压力法”

一、呼出压力:

就是通过呼吸调节,来排解烦恼,调整心态。

二、说出压力:

就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼,调整心态。

三、写出压力:

写下压力就是卸下压力,可以通过写作,如日记、散文、诗歌等来调整心态,积极生活。

四、动出压力:

就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。

五、唱出压力:

就是通过唱歌,如卡拉OK等,来排解内心的烦恼,以调整心态。

六、笑出压力:

就是通过讲笑话、调侃、聊天等使自己保持乐观积极的心态。

七、养出压力:

就是通过养小宠物、花草等来排解烦恼,调整心态

八、帮出压力:

就是通过帮助他人,小到举手之劳大到从事某项公益活动,来排解内烦恼,调整心态。

九、坐出压力:

就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼,调整心态。

十、游出压力:

就是通过旅游来排解烦恼,调整心态,积极生活。